Elliptik tizzaga kichik zarar etkazganligi, yaxshi mashq effekti va oson amal qilishi tufayli uy sporti uchun ko'plab odamlar tomonidan sotib olingan keng ko'lamli fitnes jihozlaridan biriga aylandi.Ammo elliptikdan foydalanishning to'g'ri yo'li qanday?Keling, elliptikdan foydalanishda keng tarqalgan xatolarni baham ko'raylik.
Kuchli qarshilik, yaxshi ta'sir.(X)
Elliptik mashqni ishlatishdan oldin siz bo'yingiz bo'yicha tegishli rulni sozlashingiz kerak.Elliptikdan foydalanganda siz eng past intensivlikdan boshlashingiz kerak va eng yuqori qarshilik darajasiga o'tmang.Agar boshida juda kuchliroq qarshilik qo'llanilsa, mashq qiluvchilar ko'pincha juda charchagan va davom etishlari qiyin bo'lib, taslim bo'lishlari oson.
30 daqiqa ichida mashq qilish vaqti.(X)
Elliptik mashqlarning past intensivligi tufayli vazn yo'qotishning eng yaxshi ta'siriga erishish uchun 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashq qilish va eshitish tezligini daqiqada 130 marta ushlab turish kerak.Mashq qilish vaqti qisqaroq, ozroq yog' iste'mol qilinadi, bu vazn yo'qotishga yordam bermaydi.
Kuchli qarshilik, yaxshi ta'sir.(X)
Elliptik mashqni ishlatishdan oldin siz bo'yingiz bo'yicha tegishli rulni sozlashingiz kerak.Elliptikdan foydalanganda siz eng past intensivlikdan boshlashingiz kerak va eng yuqori qarshilik darajasiga o'tmang.Agar boshida juda kuchliroq qarshilik qo'llanilsa, mashq qiluvchilar ko'pincha juda charchagan va davom etishlari qiyin bo'lib, taslim bo'lishlari oson.
30 daqiqa ichida mashq qilish vaqti.(X)
Elliptik mashqlarning past intensivligi tufayli vazn yo'qotishning eng yaxshi ta'siriga erishish uchun 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashq qilish va eshitish tezligini daqiqada 130 marta ushlab turish kerak.Mashq qilish vaqti qisqaroq, ozroq yog' iste'mol qilinadi, bu vazn yo'qotishga yordam bermaydi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 07-noyabr